作为一个曾经被头痒、头屑和掉发三重折磨的人，我太懂那种尴尬和焦虑了！
每天早上梳头，肩膀上落满白花花的头屑，稍微一挠头皮就下"雪"，更别提洗头时掉下来的一把把头发，感觉再这样下去迟早要秃。试过各种去屑洗发水，要么刚用完有点效果，没过两天头屑又卷土重来；要么洗完后头发干得像稻草，头皮却依然痒得难受。
直到朋友推荐我试试玖执一馆洗头粉，我才终于找到了真正管用的方法。这款洗头粉和普通洗发水不一样，它是天然植物成分，洗的时候能感觉到头皮被温和清洁，不会像某些强力去屑洗发水那样刺激。第一次用完后，最明显的感觉就是头皮没那么痒了，而且头发吹干后很蓬松，不像以前那样容易出油。
展开剩余59%坚持用了两周，头屑明显减少，以前穿深色衣服总担心肩膀上落"雪花"，现在终于敢放心穿黑衣服了。更让我惊喜的是，掉发量也比以前少了很多，洗头时不再是一抓一大把，梳头时也不会满地都是断发。
除了用对洗发产品，我还调整了几个护发习惯，效果真的立竿见影：
1.洗头水温别太烫
以前总觉得用热水洗头才舒服，后来才知道太烫的水会刺激头皮，让头屑和头痒更严重。现在我都用温水洗头，搭配洗头粉轻轻按摩头皮，既能清洁又不会过度刺激。
2.减少抓挠头皮
头皮痒的时候，很多人会忍不住用力抓挠，但这只会让头皮更敏感，甚至抓破引发感染。我现在如果觉得痒，就用指腹轻轻按摩，或者用宽齿梳轻轻梳理，避免指甲直接刮蹭头皮。
3.吹头发别太近
以前为了快点吹干，总把吹风机贴着头皮吹，结果头发是干了，头皮却变得特别干燥，更容易起屑。现在我会把吹风机调成中档温度，距离头皮15厘米左右吹，避免热风直接刺激。
4.调整饮食和作息
头屑和掉发有时候不仅仅是外部问题，和身体内部状态也有关。我开始少吃油炸、辛辣的食物，多吃富含维生素B的杂粮、坚果和绿叶蔬菜，同时尽量不熬夜，保证充足睡眠。慢慢地，不仅头皮问题改善了，整个人的状态也好了很多。
现在，我的头发终于恢复了健康状态，不再动不动就痒得难受，头屑也基本消失了，掉发量也回到了正常范围。
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